Quelle est la meilleure position de sommeil avec une couverture pondérée ?

En ce qui concerne la position de sommeil, chacun a ses préférences. Par exemple, près de la moitié des personnes dorment en position fœtale, c'est-à-dire sur le côté et recroquevillées. Bien sûr, il y a aussi beaucoup de dormeurs sur le dos et sur le ventre. 

Comment les couvertures pondérées peuvent aider les dormeurs latéraux à mieux dormir

Aujourd'hui, nous allons cependant nous concentrer sur les dormeurs latéraux et sur la question de savoir si une couverture pondérée peut vous offrir une bonne nuit de sommeil dans cette position. Bien qu'une couverture pondérée fonctionne très bien lorsque vous dormez sur le dos, vous vous demandez peut-être si vous pouvez également utiliser une couverture lorsque vous dormez sur le côté. Et la réponse est : oui ! Les dormeurs latéraux peuvent aussi profiter d'un bon sommeil grâce à une couverture pondérée. 

Les avantages et les inconvénients de dormir sur le côté

Il est intéressant de noter que le côté gauche est généralement considéré comme le meilleur côté pour dormir. Dormir sur le côté droit peut en fait contribuer au reflux acide. Dormir sur le côté gauche soulage ce problème et favorise également la santé intestinale générale. L'effet naturel de la gravité sur vos organes améliore la digestion lorsque vous dormez sur le côté gauche. Il a également été démontré que dormir sur le côté soulage l'apnée du sommeil et le ronflement. Dans l'apnée du sommeil, les voies respiratoires s'effondrent et bloquent l'apport en oxygène. Cela peut vous faire vous réveiller plusieurs fois par heure en cherchant votre souffle. Cela peut aussi provoquer un ronflement fort, car votre gorge se rétrécit. Dormir sur le côté améliore la stabilité des voies respiratoires et réduit la probabilité d'apnée du sommeil et de ronflement. 

Lorsque votre corps est correctement aligné, dormir sur le côté peut également réduire les douleurs dans le bas du dos et les articulations. Attention ! Sans un bon alignement de la colonne vertébrale, dormir sur le côté peut aggraver les douleurs lombaires. De plus, dormir sur le côté peut contribuer à des douleurs au cou et aux épaules, principalement à cause de la position surélevée de la tête par l'oreiller, qui incline l'épaule du côté sur lequel vous dormez vers le cou. Trouver le bon équilibre pour ne pas se réveiller avec des douleurs peut être très difficile.

Comment les couvertures pondérées peuvent aider les dormeurs sur le côté

Les couvertures pondérées peuvent aider les dormeurs sur le côté à réduire les problèmes d'endormissement et de maintien du sommeil. Voici comment les couvertures thérapeutiques peuvent aider à mieux dormir, quelle que soit votre position de sommeil préférée :

Réduction de l'anxiété et du stress

L'anxiété et le stress persistant peuvent perturber votre sommeil de multiples façons. L'anxiété peut non seulement vous empêcher de vous endormir, mais aussi réduire le temps passé en sommeil profond. Les couvertures thérapeutiques ont un effet apaisant sur le corps grâce à leur poids et peuvent réduire les pensées anxieuses et le stress, vous permettant de vous endormir et de dormir paisiblement.

Endormissement plus rapide

Le poids de la couverture thérapeutique donne à l'utilisateur la sensation d'une étreinte affectueuse. Avec un poids adapté de la couverture pondérée, l'agitation intérieure est réduite et le tourbillon de pensées dans la tête s'arrête. Cette sensation agréable vous procure un sentiment de sécurité et facilite l'endormissement. 

Amélioration du bien-être

Les couvertures pondérées de haute qualité peuvent considérablement améliorer le confort. L'effet apaisant de la stimulation par pression profonde, qui réduit l'anxiété et l'agitation tout en stimulant la production de mélatonine (l'hormone du sommeil) dans le cerveau, vous aide naturellement à vous sentir plus détendu, vous permettant de vous endormir plus rapidement. De plus, un sommeil suffisant apporte plus d'énergie et d'équilibre pour le corps et l'esprit. 

Ce que les dormeurs sur le côté doivent prendre en compte lors du choix de la bonne couverture pondérée

Les couvertures thérapeutiques peuvent être bénéfiques quelle que soit votre position de sommeil. Cependant, si vous dormez sur le côté, vous devriez peut-être choisir une couverture plus légère que les valeurs standard recommandées par le fabricant. Lorsque vous dormez sur le côté, le poids ne se répartit pas uniformément sur votre corps, ce qui peut solliciter vos hanches et vos articulations. La recommandation normale pour une couverture pondérée est d'environ 10 % de votre poids corporel. Bien que ce soit une bonne règle générale pour les dormeurs sur le dos, les dormeurs sur le côté peuvent, selon leur confort, retirer 1 à 2 kilogrammes du poids de la couverture. Quelle que soit la position de sommeil que vous préférez, la Les couvertures pondérées originales de Therapiedecken.de vous aident assurément à obtenir la détente que vous méritez le soir. Comme il existe différents modèles avec diverses tailles et poids, il est facile de choisir la meilleure couverture pour vous – même si vous dormez sur le côté.

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