Quelle est l'importance du sommeil ? - Journée du sommeil le 21 juin

La Journée du sommeil a été créée pour la première fois en 1999 par l'association Tag des Schlafes e.V. L'objectif était d'informer le public sur les troubles du sommeil et les maladies associées, et de sensibiliser à l'importance d'un sommeil sain. Depuis, cette journée d'action a lieu chaque année le 21 juin. 

Nous, chez Therapiedecken.de, souhaitons également cette année attirer l'attention sur la Journée du sommeil et sensibiliser notre société aux troubles du sommeil ainsi qu'à l'importance d'un sommeil sain.

Symptômes fréquents du manque de sommeil 

Les premiers signes de manque de sommeil sont une capacité d'assimilation réduite et des difficultés de concentration. D'autres signes et symptômes du manque de sommeil incluent une fatigue excessive et des sautes d'humeur. Se sentir extrêmement fatigué et épuisé pendant la journée est l'un des signes caractéristiques du manque de sommeil. Les personnes qui dorment insuffisamment se sentent souvent très somnolentes et épuisées. Dans certains cas, cela conduit au soi-disant sommeil microscopique, où la personne s'endort pendant quelques secondes. Cela peut être particulièrement dangereux lors de la conduite.
Un manque de sommeil prolongé devient très rapidement un manque de sommeil chronique, qui peut entraîner toute une série de problèmes de santé. 

Le sommeil joue un rôle fondamental dans le bon fonctionnement de presque toutes les fonctions corporelles, de sorte qu'un manque de sommeil prolongé comporte des risques importants pour la santé physique et mentale.

• Maladies cardiovasculaires : des études ont établi un lien fort entre le manque de sommeil et les problèmes cardiovasculaires, tels que l'hypertension, l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral.
• Diabète : un sommeil insuffisant semble altérer la capacité du corps à réguler la glycémie, augmentant ainsi le risque de maladies métaboliques comme le diabète.
• Déficience immunitaire : il est prouvé que le manque de sommeil entraîne une détérioration de la fonction immunitaire.
• Changements hormonaux : le sommeil aide le corps à produire et réguler correctement diverses hormones, ce qui peut augmenter la susceptibilité aux problèmes hormonaux chez les personnes souffrant de manque de sommeil.
• Troubles de la santé mentale : le sommeil et la santé mentale sont étroitement liés. Un manque de sommeil est fortement associé à des maladies telles que la dépression, l'anxiété et les troubles bipolaires.

Pourquoi un bon sommeil est-il important ?

Le sommeil améliore la mémoire

Le lien entre sommeil et mémoire est bien connu. Le sommeil offre au cerveau la possibilité de traiter tous les stimuli reçus à l'état d'éveil et provoque des changements dans le cerveau qui renforcent les connexions neuronales et nous aident à former des souvenirs. Ces souvenirs peuvent être rappelés plus tard grâce à un processus appelé "Recall" ; c'est pourquoi les enseignants insistent sur l'importance de bien dormir avant un examen. Même si les liens entre sommeil, apprentissage et mémoire sont complexes, nous avons tous déjà constaté comment le manque de sommeil peut affecter notre concentration et notre capacité d'apprentissage.

Le sommeil aide à maintenir un poids corporel sain

En cas de manque de sommeil, le corps modifie les hormones qui régulent la faim et l'appétit. Ces hormones comprennent la leptine (qui supprime l'appétit) et la ghréline (qui déclenche la sensation de faim). Les deux hormones se dérèglent lorsque vous dormez trop peu : la leptine diminue et la ghréline augmente. Il n'est donc pas inhabituel de se tourner vers des boissons sucrées pour rester éveillé, de prendre quelque chose à manger au lieu de cuisiner, ou de sauter le sport. Consommer beaucoup de calories ou renoncer à l'activité physique peut être acceptable de temps en temps, mais en cas de fatigue chronique, cela peut à terme conduire à une prise de poids ou au développement d'une obésité ou d'un diabète.  

Le sommeil peut prévenir les maladies

Le manque de sommeil peut avoir des conséquences très négatives sur la santé et est associé à des maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques. Ce qui est insidieux avec le manque de sommeil, c'est que ses effets négatifs ne se font souvent sentir que lorsqu'il est trop tard. Plus on manque de sommeil et plus on traverse des phases de privation de sommeil, plus les conséquences négatives sur la santé peuvent être importantes.

Couvertures pondérées de 12 kg pour un meilleur sommeil

Nos couvertures thérapeutiques pesant jusqu'à 12 kg peuvent, grâce à leur poids adapté, améliorer l'endormissement et le maintien du sommeil, réduire le stress et l'agitation intérieure. Le poids de la couverture pondérée favorise la sécrétion des hormones sérotonine (hormone du bonheur) et mélatonine (hormone du sommeil) tout en abaissant le taux de cortisol dans le corps. Le poids de la couverture a donc un effet positif sur le sommeil. L'endormissement et le maintien du sommeil sont facilités et la phase de sommeil profond est atteinte plus rapidement. Même lors de la détente sur le canapé, en lisant ou en regardant la télévision, les couvertures pondérées lourdes aident à relaxer le corps et le système nerveux. Dès quelques jours, le comportement de sommeil et le bien-être général peuvent s'améliorer. Le stress, l'agitation et l'anxiété peuvent être réduits et le début de la journée se fait reposé et détendu.