Qu'est-ce que la tension intérieure et comment peut-on combattre la peur intérieure ou l'agitation ?

Manque de sommeil persistant, trop de café au bureau, excitation avant un examen à l'université ou un entretien important avec le patron : l'agitation intérieure, la tension incessante et la nervosité croissante accompagnent bien trop souvent notre quotidien. L'agitation intérieure et la tension peuvent durer longtemps, réapparaître de temps en temps et varier en intensité selon les personnes. Les raisons de cette tension intérieure sont souvent tout à fait bénignes. Mais des troubles psychiques ou physiques peuvent aussi en être la cause.

Mais quels symptômes possibles indiquent une agitation intérieure ?

La tension intérieure se manifeste souvent par des troubles du sommeil. On reste longtemps éveillé, se tourne et se retourne sans trouver le repos. Compter les moutons ne sert généralement à rien. La tension intérieure permanente maintient éveillé pendant des heures. Le lendemain, on se sent épuisé et mal à l'aise. Cela entraîne un manque de concentration, de l'irritabilité, de l'anxiété et de la nervosité.

La nervosité est considérée comme un autre signe d'agitation intérieure persistante. Elle est souvent accompagnée de sueurs, de palpitations et de fringales. La personne se sent sous pression, est constamment tendue et la sérénité naturelle est complètement perdue.

Certaines personnes réussissent à cacher leur nervosité et leur tension aux autres. Cependant, il est beaucoup plus fréquent que l'on puisse voir la charge intérieure chez ses semblables. Cela se manifeste souvent par un comportement modifié. Les personnes paraissent agitées, presque sans repos, le timbre et la hauteur de la voix changent. Elles sont nerveuses, très irritables et perdent leur équilibre même pour de petites raisons. Le corps envoie de plus en plus de signaux pour attirer l'attention sur cet équilibre vacillant. Cela inclut par exemple des douleurs dorsales, des douleurs d'estomac accompagnées de diarrhée ou de constipation, des troubles du rythme cardiaque, des acouphènes et/ou des maux de tête.

L'agitation, la nervosité et les tensions ont souvent aussi des causes psychiques. Elles surviennent plus fréquemment ou surtout lorsque, par exemple, une situation approche qui représente un défi personnel. Si la tension intérieure, la peur et le stress sont permanents, cela peut être un signe de maladie. Les maladies possibles sont par exemple l'hypoglycémie, l'hypotension, l'hyperthyroïdie. Mais aussi la ménopause, la dépression ou d'autres troubles psychiques peuvent être à l'origine d'une tension intérieure persistante.

Quels remèdes maison aident à réduire le stress intérieur ?

Essayez d'éviter les boissons contenant de la caféine et de fumer. Buvez beaucoup d'eau et essayez de vous coucher plus tôt ou de faire la grasse matinée de temps en temps. Accordez-vous au moins une fois par jour du temps pour vous.

Éteignez votre téléphone, votre ordinateur et votre télévision. Préparez-vous une tisane apaisante, écoutez de la musique relaxante et allongez-vous sur votre canapé ou dans votre lit. Essayez d'écouter votre corps, fermez les yeux et tentez de réguler votre respiration par une inspiration et une expiration contrôlées et lentes. Essayez de détendre votre corps et de concentrer vos pensées sur quelque chose qui vous calme (une promenade en forêt, des souvenirs de vacances ou le bruit de la mer). Un bain chaud avec de la valériane ou de la lavande peut souvent aider, suivi d'un moment bien au chaud dans votre lit. Mais aussi des activités sportives régulières comme la marche rapide, le jogging, le vélo ou la natation peuvent vous aider à trouver un équilibre, à retrouver votre stabilité et à relâcher la tension permanente.

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En cas de persistance constante des symptômes, vous devriez toujours consulter un médecin afin d'exclure d'éventuelles maladies.