Les problèmes de sommeil peuvent influencer la satisfaction d'une relation

Les chercheurs tirent toujours la sonnette d'alarme : le sommeil est un élément important de la vie quotidienne et sa négligence affecte non seulement notre fonctionnement, mais aussi nos relations avec les autres. C'est un problème croissant et sérieux qui concerne la moitié des couples ! Il s'avère que l'analyse des problèmes relationnels croissants doit toujours inclure le nombre d'heures de sommeil de la semaine écoulée.

Bien qu'on suppose souvent que les problèmes de sommeil n'apparaissent qu'après la perte d'un partenaire ou une séparation difficile, la recherche montre une situation contraire. Le manque d'une durée de sommeil adéquate peut détruire même les relations les plus satisfaisantes. Les psychologues de l'University of California ont étudié plus d'une centaine de couples. Ils ont examiné le niveau d'anxiété, les humeurs dépressives et la satisfaction liée au sommeil. L'expérience a montré que les couples avaient leurs pires disputes après des nuits blanches prolongées.

D'où cela vient-il ?

Sensibilité réduite

Il s'avère que nous ne sommes pas capables d'exprimer notre gratitude à notre partenaire lorsque nous souffrons d'un déficit de sommeil. Lors de la même étude, les participants ont été invités à noter des informations sur les réveils précoces ou les difficultés d'endormissement. Ensuite, ils ont été chargés d'accomplir plusieurs tâches. Les personnes qui ne s'étaient pas reposées la nuit précédente ne pouvaient ni apprécier les efforts de leur moitié, ni s'intéresser aux sentiments et sensations. L'expérience montre clairement que le manque de sommeil affecte notre émotionnalité – nous devenons plus froids et égoïstes, comme si notre batterie émotionnelle était déchargée. Personne ne pourra alors nous convaincre que notre partenaire était en retard à cause d'un embouteillage ou d'une réunion importante. Nous ferons des remarques sarcastiques, provoquerons des disputes et nous persuaderons nous-mêmes des mauvaises intentions de notre partenaire. Comme tu le vois, avec cet état d'esprit, on n'est pas très enclin à faire des compromis, pourtant si essentiels dans la vie d'un couple heureux.

Aucun contrôle

La corrélation entre le déficit de sommeil et la qualité des relations a également été étudiée par les chercheurs de l'Université de Floride. Leur expérience impliquait 68 couples récemment mariés ou récemment formés. Chaque couple notait le nombre d'heures de sommeil pendant la semaine et répondait à deux questionnaires. Le premier couvrait des sujets généraux sur la satisfaction relationnelle, tandis que le second comportait des questions détaillées sur la répartition des tâches ménagères, le temps passé ensemble ou la gestion des conflits. Les résultats ont même surpris les participants. Pas moins d'un tiers des couples mariés ou vivant ensemble, souffrant d'un manque de sommeil permanent, présentaient des problèmes nettement plus importants et des tendances à une crise relationnelle que les autres couples. Le sommeil est responsable de maintenir notre autorégulation à un niveau adéquat. Le manque de sommeil entraîne l'incapacité à contrôler nos nerfs et à gérer nos émotions.

La vitesse extrême de la vie

Il existe de nombreuses raisons à l'insomnie ou aux réveils nocturnes : stress au travail, trop d'engagements, manque de soutien, début d'une dépression – pour n'en citer que quelques-unes. Le mode de vie actuel des jeunes est plus rapide que jamais. Le nombre de stimulations qui nous entourent ne cesse d'augmenter et, compte tenu du rythme rapide des avancées technologiques, ne diminue pas. Nous devons apprendre à gérer habilement notre temps, réduire la consommation d'appareils électroniques le soir et surtout écouter ce que notre corps nous dit. De nombreuses années d'investissement dans la recherche sensorielle prouvent également que nos problèmes de sommeil résultent d'un manque de contacts physiques – adoptons l'habitude de câliner et d'échanger de la tendresse avant de dormir. Dans de nombreux foyers, l'achat d'une couverture sensorielle spéciale s'est avéré être une bonne solution, dont le remplissage alourdi déclenche un sentiment subconscient positif de sécurité.