Pourquoi les pauses de repos sont si importantes
Dans la culture dans laquelle nous vivons, la frontière entre vie professionnelle et vie privée est devenue très fine et plus perméable. Beaucoup restent à la maison pour travailler, pensent au travail même pendant les week-ends et les vacances, et il reste finalement peu de temps pour se reposer mentalement et physiquement. Une courte pause, et encore plus une courte pause pour une sieste dite de midi, peut avoir une influence positive sur notre qualité de vie et notre satisfaction. Quels autres avantages apportent les pauses de repos ?
Créativité et résolution de problèmes
Le cerveau humain a deux fonctions très importantes et dominantes – exécuter des tâches et se reposer. Nos activités sont basées sur des tâches et grâce à notre intuition et expérience, nous savons exactement comment les exécuter sans avoir à trop y penser. Lorsque nous nous reposons et que notre cerveau est « éteint », nous commençons à… rêver. Si des informations nous parviennent pendant cette phase, la tête commence à travailler, combinant les faits avec l’intuition et l’expérience, associant, assemblant ou séparant. Le résultat est une solution au problème qui nous préoccupait. Ce n’est pas sans raison que l’on entend souvent l’expression « dors une nuit dessus » – le cerveau fait un bon travail créatif pendant que nous nous reposons.
Intégrité sensorielle
Les adultes doivent faire face quotidiennement à des défis qui exigent d’eux d’être en mode veille psychique et physique. Si quelqu’un manque cette disposition, cela peut souvent être un signe d’un trouble de l’intégrité sensorielle. Des comportements tels que le manque d’organisation, des problèmes pour nouer des relations, trop (ou trop peu) d’investissement dans les relations personnelles, des sautes d’humeur et bien plus peuvent alors être observés. Heureusement, ce processus peut être influencé, même pendant le sommeil ! Grâce aux couvertures thérapeutiques, les perceptions sensorielles peuvent être approfondies, les activités proprioceptives améliorées, le tonus musculaire contrôlé et les fonctions cognitives développées. Une courte sieste sous une couverture pondérée met le corps dans un état de relaxation en faisant baisser le taux de cortisol.
La qualité des relations existantes
Des études menées par des professeurs de Harvard ont montré que le manque de relations fortes et profondes avec d’autres personnes est aussi nocif que de fumer 15 cigarettes par jour ! De nombreux scientifiques vont même plus loin et affirment qu’une stimulation constante, par exemple due à trop de technologie, peut influencer la qualité de nos relations. D’où vient cette hypothèse ? Lorsque l’on se remet des stimuli, nous sommes automatiquement plus présents dans les relations, nous observons les autres et reconnaissons leurs besoins. Le repos approfondit et stimule les relations – et cela vaut aussi pour les pauses de repos communes.
Le sommeil améliore la forme physique
Des experts du Stanford Sleep Medicine Center (USA) ont publié des études montrant que les athlètes obtiennent de meilleurs résultats, ont une meilleure humeur et plus d’énergie lorsqu’ils dorment dix heures par jour pendant six semaines. Ce n’est pas étonnant, car pendant le sommeil, les muscles et les micro-lésions se régénèrent plus rapidement et la fatigue après les entraînements diminue. Une sieste dans la journée (pas plus de 40 minutes) est également une excellente source d’énergie, ce qui nous permet finalement d’avoir plus de plaisir et de motivation à faire de l’exercice physique.
Productivité accrue
Notre vigilance et notre attention diminuent d’heure en heure au cours de la journée. Ce processus peut cependant être arrêté par une courte sieste de 20 minutes. Les avantages d’une courte pause pour le cerveau sont énormes. Plus nous avons de temps pour nous détendre pendant la semaine, plus nous sommes productifs. Fait intéressant, il ne faut pas faire plus, mais moins. Des pauses régulières, un sommeil prolongé la nuit, des vacances, des sorties régulières et des pauses augmentent la productivité, l’efficacité au travail et profitent bien sûr à la santé.