Problèmes de sommeil chez les enfants – Qu'est-ce qui aide ?

Ceux qui pensent que seuls les adultes ont des problèmes de sommeil se trompent. Une étude représentative montre que 19,5 % des enfants jusqu'à 18 ans ont des troubles du sommeil.

Les enfants sont également concernés et souffrent de troubles du sommeil, surtout pour s'endormir ou dormir toute la nuit. Les conséquences sont la fatigue, des difficultés de concentration et de l'irritabilité. Cela se répercute souvent sur les parents, qui doivent assurer la détente et le calme, notamment avec les nourrissons et les jeunes enfants – alors qu'ils sont eux-mêmes accablés par une fatigue extrême. Un cercle vicieux qui peut toutefois être brisé.

Créer un environnement calme

Contrairement aux adultes, les enfants ne peuvent souvent pas créer eux-mêmes un environnement adapté pour dormir. Il incombe donc aux parents d'éviter autant que possible les appareils électroniques et les activités stimulantes un certain temps avant le coucher. L'enfant devrait avoir dépensé suffisamment d'énergie pendant la journée en faisant du sport ou en jouant, afin de pouvoir aller se coucher épuisé mais satisfait et bien occupé. Trop de distractions activent trop fortement les stimuli de l'enfant et il ne peut pas se détendre. Déjà à ce stade, par exemple lors de la lecture d'un livre, une couverture pondérée peut être utilisée. Elle aide à se calmer, à devenir plus tranquille et à mieux percevoir son propre corps, qui a tant accompli durant la journée.

Un enfant vit de nombreuses choses excitantes et nouvelles pendant la journée qu'il doit assimiler. Pour qu'il puisse s'endormir calmement, il doit avoir le temps de partager et d'évacuer toutes ses expériences. Sinon, il aura l'impression au lit de ne pas avoir tout raconté. Ainsi, votre enfant reçoit de l'attention et se sent pris au sérieux. Cela favorise non seulement un meilleur endormissement, mais aussi la relation avec votre enfant.

Instaurer des rituels du sommeil

Chaque jour n'est pas pareil et il n'est pas toujours possible de respecter les routines. Pourtant, cela donne à chaque enfant un sentiment de sécurité de savoir ce qui se passe et quand. Cela inclut bien sûr aussi des choses moins amusantes, comme se brosser les dents, mettre son pyjama ou aller au lit en dernier. Les parents doivent veiller à mettre l'accent sur ce que l'enfant aime particulièrement et ce qu'il attend avec impatience.

De petits rituels du sommeil peuvent transmettre à l'enfant le signal qu'il doit aller dormir, mais que cela signifie aussi qu'il peut maintenant feuilleter son livre préféré ou écouter une histoire passionnante. Impliquez votre enfant et communiquez ouvertement sur les rituels qu'il aimerait instaurer. Ceux-ci peuvent être développés ou modifiés avec le temps.

Utiliser correctement les aides

Un outil naturel pour aider les enfants à s'endormir ou à rester endormis est une couverture pondérée. Le poids de la couverture et la pression profonde qu'elle exerce favorisent la relaxation du corps. Habituer un enfant à une couverture pondérée n'est pas la tâche la plus facile. Il faut donc veiller dès l'achat à impliquer l'enfant. Laissez votre enfant choisir le motif qu'il souhaite. Personne n'aime qu'on décide à sa place. Un motif attrayant fait en sorte que l'enfant associe la couverture à quelque chose de positif avant même de l'essayer.

Dès que la couverture thérapeutique est arrivée, elle peut bien sûr être essayée. Cela est particulièrement approprié lors des rituels du soir. Vous ne devez pas surcharger votre enfant avec la couverture ni le laisser l'utiliser toute la nuit dès le début. Commencez par de courtes périodes d'utilisation et augmentez-les lentement, sans contrainte ni pression. Ressentez-vous que votre enfant devient plus calme et aime se blottir contre la couverture ? Peut-il retirer la couverture de manière autonome ? Alors la couverture peut être utilisée toute la nuit. 

Si vous n'êtes pas sûr que votre enfant puisse déjà utiliser une couverture thérapeutique ou quelle taille et poids choisir, vous pouvez contacter notre support@therapyblankets.com (kundenservice@therapiedecken.de) wenden.

En cas de signes de problèmes de sommeil à long terme et graves, vous devriez toujours consulter un médecin.

Source de l'étude : Schlarb A, Gulewitsch MD, Weltzer V, Ellert U, Enck P. Durée du sommeil et problèmes de sommeil dans un échantillon représentatif d'enfants et d'adolescents allemands. Health. 2015;07(11):1397-1408.