Comment une couverture thérapeutique peut-elle aider à réduire le stress ?

Un Allemand sur cinq se décrit comme « super stressé ». Dans notre folie pour tout faire fonctionner au bureau et à la maison, nous oublions souvent de prendre du temps pour nous-mêmes. Le niveau de stress augmente constamment et notre envie de produire diminue avec le temps. Trop de stress entraîne une baisse de productivité, de concentration et d'équilibre. De plus, le stress peut prouver qu'il conduit à la dépression et a souvent des effets négatifs sur nos relations professionnelles et privées.

 

Si nous sommes exposés au stress sur une longue période, cela a également des effets prouvés sur notre système immunitaire. Nous tombons plus souvent malades, récupérons moins rapidement après une infection et le risque de maladies cardiaques et d'infarctus augmente nettement.

Même si nous avons tous besoin d'un peu de stress pour rester motivés et toujours donner le meilleur de nous-mêmes, la clé d'une vie plus saine est d'avoir un équilibre équilibré entre stress et récupération. L'objectif est de créer un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée.

Lorsque l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est respecté, nous sommes non seulement plus heureux avec nous-mêmes, mais aussi plus productifs, moins malades et plus ouverts aux situations spontanées.

Autrefois, il était souvent plus facile de tracer une frontière entre vie professionnelle et vie privée. Aujourd'hui, ces frontières disparaissent de plus en plus et il est difficile de déconnecter du stress professionnel au quotidien. La technologie la plus récente nous oblige à être presque constamment joignables. Atteindre un mode de vie sain sans stress semble exclu.

Quels sont les signes d'un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée ?

Fatigue persistante

La fatigue persistante entraîne une baisse de productivité, une humeur dégradée et une diminution de la concentration. Cela peut non seulement avoir des conséquences majeures sur notre quotidien professionnel, en provoquant des erreurs fatales et un comportement non professionnel inapproprié, mais aussi sur nos relations privées avec les membres de la famille ou le partenaire.

 Mauvaise santé

Le stress a des effets évidents sur notre santé. Le stress attaque notre système immunitaire et nous rend sensibles à de nombreux agents pathogènes. Nous nous sentons épuisés, faibles et sans énergie.

 Relations tendues

Lorsque nous travaillons trop et ramenons le travail à la maison, cela a des répercussions majeures sur nos relations privées. Non seulement nous manquons des événements familiaux importants ou des étapes clés des membres de la famille, mais nous nous sentons seuls et nous mettons nos relations à rude épreuve.

Comment puis-je réduire mon niveau de stress ?

 Conseils pour réduire le niveau de stress au travail !

• Se fixer des objectifs réalistes et réalisables pour chaque jour !

Organiser nos priorités nous donne un sentiment de contrôle. Plus nous avons de contrôle sur notre travail et notre manière de travailler, moins nous sommes stressés. Établir une liste de tâches pour chaque jour et accomplir d'abord les tâches importantes aide à structurer la journée de travail.

• Savoir dire non aussi !

Se fixer une limite de travail ne signifie pas être moins compétent dans son emploi. Connaître ses propres limites est même un signe de professionnalisme ! Et cela laisse plus de temps pour les activités privées.

• Travailler efficacement !

Lorsqu'un projet important approche, il est utile de diviser les tâches en plus petites. Cela motive lors du traitement et réduit la procrastination inutile. 

• Faire des pauses !

De petites pauses aident à garder l'esprit clair et à réduire le stress. Faites une petite promenade à l'air frais. Les pauses nous aident à prendre de bonnes décisions et à rester motivés pour continuer à travailler.

• Communication !

L'honnêteté et la transparence sont essentielles dans les relations professionnelles. Que ce soit avec le patron, les employés ou les collègues. Dans des situations difficiles et stressantes, il est utile de garder la tête froide et d'aborder les problèmes directement. Être ouvert aux opinions et points de vue des autres aide à trouver une solution ensemble.

Conseils pour réduire le stress à la maison !

• Prendre une pause !

La technologie actuelle peut nous aider dans de nombreuses situations de la vie – mais elle peut aussi nous épuiser si nous sommes joignables 24h/24 et 7j/7. Prendre du temps pour soi et se consacrer consciemment à soi-même est indispensable !

• Répartir les tâches quotidiennes !

S'occuper ensemble du ménage, des enfants et de la famille réduit le niveau de stress pour tous les participants ! Une répartition claire des tâches est essentielle. Si quelque chose est laissé de côté, restez calme et essayez de le prendre avec sérénité.

• Dire « Non ! » aussi dans la vie privée !

Un coup d'œil au calendrier et la sueur commence à perler ? Trop d'activités peuvent aussi nous stresser. Du sport, un café avec une amie, un dîner avec les voisins. Un calendrier surchargé n'aide pas à se détendre. Il faut oser annuler un rendez-vous de temps en temps et profiter d'une soirée pour soi !

• Assez de sommeil !

Un manque de sommeil fait considérablement augmenter notre niveau de stress. Il est donc aussi important de mettre de côté le téléphone ou d'autres appareils électroniques avant de s'endormir. La lumière bleue émise par les appareils électroniques réduit le niveau de mélatonine dans le corps, également connue sous le nom d’« hormone du sommeil ».

• Dormir avec notre couverture thérapeutique !

Les couvertures thérapeutiques exercent un poids rempli qui crée une lourdeur, perceptible lors de leur pose sur le corps par une sensation de détente. L'utilisation d'une couverture pondérée aide à ralentir plus rapidement le corps et à le mettre en mode repos. Le poids de la couverture agit sur les muscles, tendons et articulations, ce qui intensifie la perception corporelle et diffuse une sensation de relaxation dans notre corps. Cela est dû à l'hormone du bonheur, la sérotonine, et à l'hormone du sommeil, la mélatonine, dont la sécrétion est favorisée lors de la pose de la couverture thérapeutique ! 

 

Bibliographie :
https://www.tk.de/resource/blob/2026630/9154e4c71766c410dc859916aa798217/tk-stressstudie-2016
https://www.welt.de/newsticker/dpa_nt/infoline_nt/brennpunkte_nt/article121352049/Deutschland-ist-gestresst.html
https://www.sueddeutsche.de/leben/studie-der-techniker-krankenkasse-das-stresst-die-deutschen-am-meisten-1.3198773