Comment rester calme même dans des situations exceptionnelles
Tout le monde connaît ces moments où l'on se sent impuissant et dépassé. L'état d'exception actuel porte cette impuissance et cette incertitude à un nouveau niveau, qui peut se transformer pour beaucoup en panique ou en anxiété.
Ces réactions de notre corps et de notre esprit ne nous paralysent pas seulement, elles nous épuisent aussi avec le temps. La nouvelle routine s'installe doucement et ne veut pas vraiment être reconnue comme un état permanent. Il y a quelques semaines, tout était encore normal et maintenant la vie est à l'arrêt ?
La vie extérieure s'arrête certes, mais l'intérieur est actif et ne sait pas quoi faire de toutes ces pensées et émotions. Les conseils crient pour une structure quotidienne, des plans et de l'ordre. Nous, cependant, souhaitons aider à retrouver un peu de sérénité et de calme.
Réduire la pression et les attentes
Surtout maintenant, quand on passe la plupart du temps à la maison, on peut facilement se sentir à l'étroit. Pour beaucoup, la maison devient aussi le lieu de travail et le privé se mêle au professionnel plus que jamais.
Cela peut être un grand défi et augmenter fortement la pression de devoir fonctionner comme d'habitude. En ce moment, le monde est sens dessus dessous, ayez donc de la compréhension pour vous-même et pour les autres : soyez moins strict et fixez-vous des objectifs plus petits dont vous pourrez être fier à la fin de la journée de travail.
Vous ne devriez pas seulement réduire la pression au travail, mais aussi dans la vie privée. Le temps passé à la maison peut soudainement être utilisé pour beaucoup de choses qui sont habituellement négligées. Enfin lire ce livre, peindre ce tableau, faire le tri dans l'armoire, jardiner – vous remarquez quelque chose ? Cela ressemble à de grandes attentes que vous vous imposez. Prenez du recul par rapport à tout faire juste pour l'avoir fait. Choisissez plutôt quelques choses que vous avez vraiment envie de faire et concentrez votre motivation et votre énergie là-dessus.
Créer plus d'acceptation et de conscience
Pourtant, l'agitation et l'incertitude s'installent parfois ? Souvent, nous essayons de refouler les sentiments et pensées négatifs et de nier leur existence, ce qui peut aggraver l'effet. Permettez-vous d'avoir peur, mais veillez aussi à ce que la peur ne domine pas votre quotidien. Il peut être utile de ne regarder les informations qu'une ou deux fois par jour. Vous restez informé, mais vous n'êtes pas confronté en continu aux nouvelles.
Pour offrir une pause à l'esprit et trier les pensées de manière plus consciente, la méditation peut aussi être particulièrement utile. Pour les expérimentés comme pour les débutants, méditer peut devenir un rituel précieux qui apporte une profonde détente en cas de pensées négatives, pendant les pauses de travail ou avant de dormir. Les méditations avec différents focus assurent suffisamment de variété. Nous recommandons par exemple le podcast Inhale Life, qui propose des méditations gratuites adaptées à chaque situation.
Et continuer !
Quand la tête fume de soucis, nous négligeons souvent les choses les plus simples, comme un sommeil suffisant ou des repas réguliers. Il est donc important, même en ces temps incertains, de toujours prendre soin de soi. Peu importe ce qui se passe dans la journée, vos besoins restent importants. Si cela vous est plus difficile que d'habitude, planifiez consciemment plus de temps pour cela. Laissez aussi place aux beaux moments – cela ne vous rendra pas insensible, mais vous donnera espoir et force. Pour finir parfaitement la journée, n'hésitez pas à prendre votre couverture pondérée, qui vous enveloppe doucement et vous détend.
Prenez soin de vous et restez en bonne santé !