50 types de stress

L'influence du stress sur notre vie augmente depuis plus de 80 ans. Actuellement, 77 % des personnes dans notre société souffrent de symptômes physiques et 73 % de symptômes psychologiques - causés par le stress. Les raisons les plus fréquentes sont les conflits au travail, les problèmes financiers et notre rythme de vie effréné. Cela dit, il faut reconnaître que ce n'est que la partie émergée de l'iceberg. Avons-nous des méthodes pour gérer le stress dans notre vie ? Ces méthodes nous sont-elles vraiment bénéfiques ?

En 1936, Hans Selye, physiothérapeute et endocrinologue, a tenté de définir le stress comme « la réponse non spécifique du corps à toute demande de changement ». Pourtant, une telle définition reste plutôt large et imprécise. Il n'est pas étonnant que ce même médecin ait déclaré dans une interview : « Tout le monde sait ce qu'est le stress, mais personne n'en sait vraiment beaucoup. »

Bien qu'il nous soit difficile de définir la nature du stress, nous pouvons néanmoins comprendre ses effets négatifs sur la vie grâce à de nombreuses expériences individuelles.

Les impacts et l'équilibre des pertes

Selon une étude de l'American Institute of Stress, le nombre de maladies liées à une tension excessive est très élevé. La littérature cite quelques exemples dans les domaines de l'immunologie, de la cardiologie et de la neurologie - comme les maux de tête, les troubles gastro-intestinaux, les tensions musculaires, les palpitations, le grincement des dents, la suralimentation ou l'aversion alimentaire. En conséquence, les signaux psychologiques les plus courants d'un dépassement du niveau de stress acceptable sont d'abord la nervosité, l'anxiété chronique, le manque d'énergie, la tendance à pleurer et même l'insomnie, qui peut également toucher les plus jeunes. En ce qui concerne ce dernier groupe, les chercheurs ont mené de nombreuses études - notamment sur les effets sur le développement des enfants nés de mères surmenées. Il semble prouvé qu'une grossesse pleine de stress, selon sa gravité, a une influence énorme sur la formation du système nerveux et du système immunitaire d'un enfant à naître. L'ampleur du problème se reflète également dans les pertes annuelles de gains des employeurs américains, dues au fait que leurs employés sont malades à cause du stress et ne peuvent pas travailler. Ce montant a été estimé à 300 billions de dollars.

Tout ce dont tu as besoin, c'est de sommeil 

Nous avons tous entendu parler du stress ; nous reconnaissons ses symptômes les plus courants et ne pouvons nier ses effets sur les générations plus jeunes. Nous disposons également de nombreux indices sur la manière de l'éliminer. Mais savons-nous vraiment comment retirer le stress de notre vie ? Il s'avère que, malgré tous les efforts, cela ne sera probablement jamais complètement possible. Le stress a toujours fait partie de notre vie. La recherche distingue généralement entre le stress "bon" et le stress "mauvais". La bonne version, l'eustress, est motivante et élargit nos capacités. Les problèmes surviennent lorsque nous rencontrons ce stress trop fréquemment ; la ligne de démarcation est très fine dans les deux sens et dépend de facteurs individuels. Selon les experts, cette ligne est également franchie très rapidement. Que devons-nous donc faire pour éviter un stress excessif ? Le sommeil est le mécanisme naturel de défense de notre corps. Malheureusement, la tension permanente perturbe ce repos et le processus d'endormissement, ce qui entraîne une augmentation du taux d'hormone CHR et contribue ainsi à empêcher l'entrée en mode sommeil profond. Ce problème peut, selon les chercheurs, être atténué par l'utilisation de couvertures plus lourdes ou d'accessoires avec un remplissage spécial. Les recherches dans ce domaine ont montré que les couvertures ou coussins à remplissage pondéré, pesant environ 10 % du poids corporel de l'utilisateur, ont un effet apaisant, réduisent le taux de cortisol et améliorent la santé générale d'une personne. De plus, il est conseillé de réduire la consommation quotidienne de caféine et d'éloigner les appareils électroniques de la chambre à coucher. Il est également important de se rappeler de ralentir parfois le rythme de la vie.

N'oublions pas qu'il est préférable d'éliminer les sources de stress plutôt que de chercher des remèdes.