Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Lorsque vous allez vous coucher le soir, vous pensez probablement plutôt à votre journée de demain, aux tâches au travail ou à votre liste de courses, mais pas à la position de sommeil qui vous convient le mieux. Votre qualité de sommeil et votre santé vous tiennent-elles à cœur ? Alors vous devriez peut-être repenser votre posture nocturne. Selon les experts du sommeil, la façon dont nous dormons la nuit affecte tout le corps - de la colonne vertébrale à nos intestins et même au cerveau.

Aujourd'hui, nous vous parlons des trois positions de sommeil les plus courantes - sur le côté, sur le dos et sur le ventre - et nous vous donnons quelques conseils pour mieux dormir dans chaque position.

Position du dormeur latéral

Vous dormez sur le côté ? Alors vous êtes en bonne compagnie. Selon une estimation, les dormeurs latéraux représentent près de 75 % de tous les dormeurs. Dans la plupart des cas, dormir sur le côté - et en particulier sur le côté gauche - est une manière saine de sommeiller, car cela n'exerce pas trop de pression sur vos organes.

Si vous ronflez ou souffrez d'apnée du sommeil, dormir sur le côté peut être la meilleure position de sommeil pour vous. Cela réduit la pression sur vos voies respiratoires, vous permettant de respirer librement (et calmement !).

De plus, la digestion est favorisée, mais seulement si vous dormez sur le côté gauche. La raison ? Parce que lorsque vous êtes couché sur le côté gauche, les résidus alimentaires peuvent plus facilement passer de l'intestin grêle au côlon.

Notre conseil pour les dormeurs latéraux : Vous vous réveillez souvent et votre corps est raide et douloureux ? Essayez simplement de placer un oreiller entre vos genoux pendant le sommeil. Cela aide à maintenir votre colonne vertébrale, vos hanches et votre bassin alignés.

Dormir sur le dos

Si vous faites partie des 10 % de personnes qui dorment sur le dos (également appelé position dorsale), vous avez peut-être décroché le jackpot du sommeil. Selon l'étude consultée, cette position est considérée comme la plus saine car elle est la plus bénéfique pour la santé de la colonne vertébrale.

Dormir sur le dos maintient votre cou et votre colonne vertébrale en ligne droite. Selon une étude américaine, dormir sur le dos ou sur le côté est associé à moins de problèmes de colonne vertébrale que dormir sur le ventre. En dormant sur le dos, votre cou et votre colonne vertébrale restent en position neutre, ce qui réduit la probabilité de vous réveiller avec une sensation de raideur et de douleur. Un autre avantage sain est que la pression sur les organes internes est moindre.

Notre conseil pour les dormeurs sur le dos : Lors du choix d'un nouveau matelas, optez pour un matelas adapté à votre poids corporel. Les matelas trop mous s'enfoncent davantage et peuvent désaligner votre colonne vertébrale et votre cou. Nos matelas de Therapiewelt.de s'adaptent parfaitement à votre dos et préviennent les douleurs dorsales.

Dormir sur le ventre

Dormir sur le ventre (également appelé position ventrale) est la deuxième position de sommeil la plus courante. 16 % de la population préfèrent cette position pour dormir la nuit. Malheureusement, les experts du sommeil ne recommandent pas cette position à la plupart des gens, car elle peut entraîner une série de problèmes de cou et de dos.

Un des avantages de dormir sur le ventre est que cela peut améliorer le ronflement et d'autres symptômes d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil s'améliore souvent en position ventrale car la langue est moins susceptible de bloquer les voies respiratoires.

Malheureusement, la position ventrale entraîne très souvent des problèmes de dos et de cou. Lorsque vous dormez sur le ventre, il est pratiquement impossible de maintenir votre colonne vertébrale en position neutre. Avec le temps, la pression exercée sur la colonne vertébrale peut avoir des effets négatifs sur d'autres structures de votre corps.

Nos conseils pour les dormeurs sur le ventre : En cas de raideur du cou le matin, essayez de soulager vos douleurs avec un tapis d'acupuncture. De plus, un matelas adapté à votre poids corporel peut apporter une amélioration.

Quelle est la meilleure position de sommeil pour vous ?

Alors, quelle est la meilleure position de sommeil pour votre santé et votre qualité de sommeil ? La réponse dépend de facteurs tels que votre âge et vos antécédents médicaux. En fin de compte, la meilleure position de sommeil est celle dans laquelle vous vous sentez le plus à l'aise. En cas de maladies ou de problèmes de santé existants, il peut être utile de discuter avec votre médecin de la position de sommeil qui vous convient le mieux.

N'oubliez pas qu'il existe aussi de nombreuses façons de changer votre position de sommeil sans nuire à votre qualité de sommeil. Un sommeil nocturne plus sain peut être aussi simple que d'échanger votre ancien oreiller contre un oreiller thérapeutique.

L'oreiller thérapeutique artisanal et de haute qualité offre un grand confort dans la chambre grâce à la sélection de matériaux de qualité combinée à des copeaux dépoussiérés.

Puis-je changer ma position de sommeil ?

Il n'est pas facile de changer la position de sommeil que vous avez adoptée la majeure partie de votre vie. Après tout, nous sommes des créatures d'habitude, et la science dit qu'il faut entre 18 et 254 jours pour qu'une nouvelle habitude se fixe. Mais si vous êtes déterminé à changer vos habitudes, cela peut être bénéfique pour votre santé plus tard dans la vie.

Voici un conseil qui vous aidera à changer votre position de sommeil :

Dormez avec une couverture pondérée pesant jusqu'à 12 kg. Notre couverture thérapeutique vous aide non seulement à vous endormir, mais le poids supplémentaire de la couverture peut aussi contribuer à ce que vous restiez sur le dos pendant la nuit et que vous bougiez moins pour trouver la bonne position. De plus, le poids de la couverture favorise un sommeil détendu et calme. Les phases de sommeil profond sont prolongées et vous vous sentez reposé et rafraîchi le lendemain.

Il ne fait aucun doute que la bonne position de sommeil peut avoir une grande influence sur votre santé et votre qualité de sommeil. Chaque position de sommeil a ses propres avantages et inconvénients à prendre en compte. Mais toutes les positions ont un point commun : une couverture pondérée peut améliorer votre sommeil et votre santé au-delà de la position de sommeil !