Qu'est-ce qui aide contre le syndrome des jambes sans repos ?
Le syndrome des jambes sans repos, également connu sous le nom de « jambes agitées » ou maladie de Willis-Ekbom (WED), est une affection fréquente du système nerveux qui provoque chez les personnes concernées une envie de bouger les jambes. Les troubles apparaissent typiquement le soir ou en situation de repos et ne peuvent être soulagés que par le mouvement ou l'activité. Cela peut entraîner des troubles du sommeil importants, surtout la nuit.
Symptômes du syndrome des jambes sans repos
Le principal symptôme du syndrome des jambes sans repos est une envie récurrente de bouger les jambes, qui peut s'accompagner de douleurs, de tiraillements ou de picotements.
Une sensation désagréable de picotements ou de fourmillements peut également apparaître dans les pieds, les mollets et les cuisses. Cette sensation est souvent pire le soir ou la nuit. Les symptômes peuvent varier de légers à sévères. Dans les cas graves, le syndrome des jambes sans repos peut être très pénible et affecter les activités quotidiennes de la personne concernée.
Qu'est-ce qui cause le syndrome des jambes sans repos ?
Dans la plupart des cas, il n'y a pas de cause évidente. Cela est appelé syndrome des jambes sans repos idiopathique ou primaire. Les neurologues pensent que les symptômes pourraient être liés à la manière dont le corps gère le neurotransmetteur dopamine. La dopamine est impliquée dans le contrôle des mouvements musculaires et pourrait être responsable des mouvements involontaires des jambes associés au syndrome des jambes sans repos. Dans certains cas, le syndrome des jambes sans repos est causé par une maladie sous-jacente, comme une anémie ferriprive ou une insuffisance rénale. Cela est appelé syndrome des jambes sans repos secondaire.
Insomnie liée au syndrome des jambes sans repos
Il n'existe actuellement aucun remède sûr pour le syndrome des jambes sans repos, le traitement se concentrant plutôt sur le soulagement des symptômes.
Beaucoup de personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos rapportent une insomnie persistante. Comme les symptômes apparaissent généralement la nuit ou pendant les périodes de repos, cet état empêche souvent les personnes concernées de s'endormir rapidement. Les sensations douloureuses et persistantes de picotements et de démangeaisons qui accompagnent le syndrome des jambes sans repos surviennent souvent pendant le sommeil et provoquent des perturbations fréquentes du rythme veille-sommeil.
Le manque de sommeil persistant peut avoir d'autres conséquences graves sur la santé physique, telles que l'obésité, une altération du jugement, l'hypertension artérielle, un risque accru de maladies cardiovasculaires.
Que faire en cas de jambes sans repos ?
Quelques méthodes naturelles pour traiter le syndrome des jambes sans repos comprennent les massages, les suppléments de fer et les techniques de relaxation avant le coucher.
L'application de techniques de relaxation avant d'aller au lit peut aider à faciliter l'endormissement. Des exercices de yoga quotidiens peuvent également réduire les inconforts et améliorer les symptômes.
Essayez d'appliquer des techniques de respiration combinées avec la contraction et la relaxation des muscles des jambes. Contractez les muscles des jambes en inspirant et expirez en relâchant les muscles.
Comment les couvertures pondérées aident-elles dans le syndrome des jambes sans repos ?
L'utilisation d'une couverture pondérée la nuit peut renforcer les bienfaits des techniques déjà mentionnées et favoriser un repos nocturne plus réparateur. Les avantages d'une couverture pondérée pour les personnes souffrant du SJSR sont doubles : la couverture lourde peut apaiser les muscles et les nerfs de la jambe, ainsi que réduire le stress persistant et l'agitation intérieure.
Les couvertures pondérées aident non seulement à réduire les symptômes pendant la nuit, mais favorisent également un sommeil sain.
Les couvertures pondérées exercent une pression ferme mais douce sur le corps pour détendre les muscles, améliorer la circulation sanguine et même augmenter la production de sérotonine et de mélatonine.
De plus, les couvertures pondérées fournissent une stimulation au système tactile-sensoriel, qui dépend du toucher. Le système sensoriel tactile reçoit et traite les messages perçus par le sens du toucher. Étant donné que le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique, cela a des effets positifs sur les symptômes de la maladie.
Comme déjà mentionné concernant les causes possibles, la dopamine pourrait être l'un des facteurs à prendre en compte. Les couvertures pondérées peuvent, par le biais de la stimulation tactile, stimuler la production des "hormones du bonheur" sérotonine et dopamine. Ces neurotransmetteurs favorisent un sentiment de calme et de bien-être général. En même temps, les symptômes physiques sont atténués.
L'acquisition d'une couverture pondérée ne peut pas promettre un soulagement aux personnes malades. Cependant, la couverture thérapeutique peut agir sur les symptômes et les réduire. C'est pourquoi les couvertures pondérées sont certainement une méthode naturelle aux somnifères pour obtenir un sommeil paisible la nuit.