Commencez l'école détendu avec des couvertures pondérées – pour un équilibre harmonieux avant la rentrée scolaire
Les dernières semaines des vacances d'été commencent et la nouvelle année scolaire, peut-être dans une nouvelle école, approche à grands pas. Un sentiment d'excitation, de nervosité et de stress naissant se fait sentir tant chez les parents que chez les enfants. Alors que toute la famille passe d'une vie estivale insouciante au mode "retour à l'école" plus réglementé et planifié, une multitude de facteurs de stress réapparaissent, affectant chaque membre de la famille.
Voici quelques conseils pour commencer la saison de la rentrée scolaire en douceur :
Écouter & Observer
La plupart des adultes peuvent reconnaître quand ils se sentent anxieux ou stressés. Il est important, en tant que parent, de reconnaître les signes de stress chez les adolescents et les enfants. Les signaux fréquents peuvent être des troubles du sommeil, des maux de tête et de ventre, ainsi que des changements de comportement (irritabilité et crises de colère). La première étape pour aider votre enfant face au stress scolaire est d'écouter vraiment ce qui le préoccupe et s'il est affecté par quelque chose. Vous pouvez engager la conversation lors du dîner ou avec les plus jeunes enfants, quand vous les mettez au lit le soir. Si votre enfant ne communique pas verbalement ses pensées, soyez attentif aux indices non verbaux. Faites confiance à votre instinct si vous avez l'impression que votre enfant se comporte différemment, est renfermé ou souffre de troubles du sommeil.
Gestion des devoirs
Si les devoirs sont nouveaux pour la dynamique familiale, prenez le temps d'en discuter avec vos enfants. Parlez-en et aidez-les à élaborer un plan pour accomplir les tâches. En apprenant à gérer efficacement leur charge de travail, ils réussiront non seulement à l'école, mais aussi dans le monde professionnel. Pour les enfants plus âgés, vous devriez peut-être établir un plan au début de chaque semaine. Faites également attention à l'environnement dans lequel l'enfant fait ses devoirs. A-t-il un endroit fixe ou préfère-t-il changer de pièce ? Une conversation peut aider à clarifier ce dont l'enfant a besoin pour pouvoir se concentrer. Les autres frères et sœurs doivent être inclus et connaître les limites afin de permettre à l'enfant suffisamment de calme pour ses devoirs.
Établissez des routines
Les enfants et les jeunes adultes ont généralement besoin d'un emploi du temps cohérent. Planifiez les rendez-vous hebdomadaires avant le début de l'année scolaire et préparez vos enfants au changement de routine. Bien sûr, des situations imprévues surviendront, mais faites de votre mieux pour reprendre la routine dès que possible. Passez un peu de temps chaque week-end à rassembler vos pensées et plans pour la semaine à venir. Notez les rendez-vous (les vôtres ainsi que ceux de vos enfants), les activités extrascolaires, les rendez-vous de jeu, etc. Un calendrier partagé peut être utile. Et lorsque vous n'êtes pas stressé, vous pourrez mieux donner à vos enfants l'attention et l'amour dont ils ont besoin. La constance et les limites peuvent aider à réduire certaines inquiétudes et le stress.
Planifier des pauses
Presque tous les adolescents, enfants et même les tout-petits utilisent fréquemment des smartphones. Les appareils électroniques captent notre attention par des vibrations, des bips et des clignotements de notifications.
Définir des périodes sans écran, par exemple lors des repas en famille, ou ne pas avoir d'appareils électroniques dans les chambres pendant la nuit, peut aider à réduire le stress et l'agitation chez vos enfants.
Même si la technologie a indéniablement une grande valeur dans notre société, il est important de réduire le temps passé devant les écrans et de planifier des horaires fixes et réguliers pour les enfants afin de favoriser une utilisation consciente.
Temps imprévu
Les activités extrascolaires sont fantastiques pour tous. Cependant, il est tout aussi important que chaque membre de la famille prenne du temps pour se détendre et avoir du temps libre imprévu pour soi. Une pause appropriée peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Prenez du temps pour vous, faites du sport, lisez un livre, faites une promenade et passez du temps en plein air.
Nos couvertures thérapeutiques pour adultes vous aident à profiter pleinement de votre temps pour vous-même, en vous permettant de vous détendre et de recharger vos batteries pour le quotidien.
Vos enfants devraient également respecter ces horaires. Écouter de la musique dans leur chambre, lire un livre ou dessiner. Un sommeil ininterrompu aide aussi à commencer la journée de manière productive et à réduire le stress.
Nos couvertures thérapeutiques pour enfants sont adaptées au poids et à la taille de votre enfant et peuvent non seulement vous aider, mais aussi aider vos enfants à s'endormir plus rapidement et plus calmement, et à se réveiller plus détendus. Un sommeil équilibré favorise la concentration et aide vos enfants à maîtriser la nouvelle routine scolaire.