Étude (2022) : Augmentation de la sécrétion de mélatonine grâce aux couvertures thérapeutiques
Les couvertures lestées se sont révélées être une intervention non pharmacologique potentielle pour soulager des conditions telles que l'insomnie et l'anxiété. Malgré l'absence de preuves expérimentales, ces effets supposés sont souvent attribués à une diminution de l'activité des systèmes de stress endogènes et à une augmentation de la libération d'hormones telles que l'ocytocine et la mélatonine. L'objectif de la présente étude croisée en laboratoire (26 participants jeunes et en bonne santé, dont 15 hommes et 11 femmes) était donc d'examiner si l'utilisation d'une couverture lestée (~12 % du poids corporel) au moment du coucher, comparée à une couverture légère (~2,4 % du poids corporel), entraîne des concentrations salivaires plus élevées de mélatonine et d'ocytocine. Des différences potentielles dans les concentrations salivaires de l'hormone de stress cortisol, l'activité de l'alpha-amylase salivaire (en tant que mesure de l'activité du système nerveux sympathique), la somnolence subjective et la durée du sommeil ont également été étudiées.
Lors de l'utilisation d'une couverture lestée, l'augmentation d'une heure de la mélatonine salivaire entre la valeur de départ (c'est-à-dire 22h00) et l'extinction de la lumière (c'est-à-dire 23h00) était d'environ 32 % plus élevée (p = 0,011). Aucune autre différence significative entre les conditions des couvertures n'a été observée, y compris la somnolence subjective et la durée totale du sommeil. Cette étude est la première à suggérer que l'utilisation d'une couverture lestée peut entraîner une libération accrue de mélatonine au moment du coucher. Des études futures devraient examiner si l'effet stimulant sur la libération de mélatonine est observé la nuit lors d'une utilisation fréquente d'une couverture lestée sur plusieurs semaines ou mois. Il reste à déterminer si l'augmentation observée de la mélatonine pourrait être cliniquement pertinente pour les effets précédemment décrits des couvertures lestées sur l'insomnie et l'anxiété.
Source :
Meth, E. M. S., Brandão, L. E. M., van Egmond, L. T., Xue, P., Grip, A., Wu, J., Adan, A., Andersson, F., Pacheco, A. P., Uvnäs-Moberg, K., Cedernaes, J., & Benedict, C. (2023). Une couverture lestée augmente les concentrations salivaires de mélatonine avant le sommeil chez de jeunes adultes en bonne santé. Journal of sleep research, 32(2), e13743. https://doi.org/10.1111/jsr.13743