Comment surmonter l'anxiété et les attaques de panique

D'où vient la peur ?
La peur qui survient avant ou dans certaines situations est une réaction naturelle du corps et tout sauf inquiétante. Bien au contraire – car réagir par la peur signifie à l'origine se préparer principalement à fuir ou à combattre, assurant ainsi sa propre survie et son intégrité.

Dans de tels moments, le corps est en état d'alerte, car quelque chose a été perçu comme une menace. De nos jours, cela peut aussi être des choses banales, comme la peur d'un examen. La conséquence est une concentration et une attention accrues.

Quand la peur et la panique deviennent-elles excessives ?
Les états anxieux et les crises de panique peuvent devenir des schémas réguliers et limiter particulièrement les personnes concernées dans leur vie quotidienne. La peur est alors souvent en déséquilibre par rapport au danger perçu.

Le plus souvent, la peur de la peur ou de la panique apparaît, les situations sont consciemment évitées ou la peur s'étend à toutes les affaires et influence ainsi de nombreux domaines de la vie. 

Couverture pondérée pour gérer les attaques
Il est vrai qu'il n'est pas toujours facile de vaincre ses peurs et de faire disparaître complètement les crises de panique. Il ne s'agit pas non plus de guérir les états anxieux, mais plutôt de les accepter et de les reconnaître d'abord. D'où vient la peur ? Qu'est-ce qui m'aide dans ces situations ? 

L'accent est mis sur la gestion d'une peur ou d'une attaque soudaine, en prenant conscience de ce qui pourrait vous aider à traverser au mieux cet état. Les techniques de relaxation ou les méditations peuvent être utiles ici. Outre la dépression, l'agitation intérieure, les pensées rapides et les nausées, la peur de s'endormir peut également apparaître comme un symptôme associé.

Les couvertures lestées ou dites couvertures pondérées peuvent être particulièrement utiles ici. Surtout lors de crises de panique, les symptômes physiques peuvent être très prononcés et la perception de son propre corps et de l'environnement peut être limitée. Une couverture pondérée exerce une pression agréable sur le corps, ce qui fait baisser le niveau de cortisol (hormone du stress) et favorise la détente. Le corps devient plus perceptible grâce à la pression profonde – cela aide à percevoir consciemment l'ici et maintenant et à contrer naturellement les crises d'angoisse et de panique.

Remarque : Avoir peur ou faire une crise de panique ne signifie pas nécessairement souffrir d'un trouble anxieux, comme le trouble anxieux généralisé, la panique ou la phobie sociale. Il est toutefois toujours conseillé aux personnes souffrant d'états anxieux et de crises de panique de consulter un médecin et de discuter des options de traitement éventuelles. 

Quelque chose vous pèse sur le cœur ? Ici, les gens ont une oreille attentive pour vous :

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