Prendre de petites pauses du quotidien avec une couverture thérapeutique et favoriser la santé mentale
Des études montrent que nous, les Allemands, travaillons plus que la plupart des gens dans le monde. Nous faisons plus souvent des heures supplémentaires, avons du mal à dire non aux tâches et prenons notre retraite de plus en plus tard. De plus, nous nous comparons très souvent à nos collègues de travail.
Tous ces facteurs et bien d'autres encore font que nous sommes soumis à une pression de performance toujours plus élevée et à un stress croissant.
La santé mentale concerne tout le monde
Les effets du stress massif et constant sur la santé mentale sont bien connus. Trop de stress entraîne des effets négatifs sur la tension artérielle, notre système gastro-intestinal et notre système circulatoire. De plus, cela peut augmenter le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Beaucoup de gens pensent que seules les personnes déjà diagnostiquées avec une maladie mentale doivent s'occuper de leur santé.
La vérité est que chacun de nous devrait s'occuper quotidiennement de ses pensées et de ses sentiments. Une bonne santé mentale est une condition préalable à la productivité, à l'énergie et au bien-être. Elle renforce la confiance en soi et nous permet de travailler plus efficacement.
Mais bien plus important : un esprit sain nous aide à nous détendre plus rapidement au quotidien et à mieux profiter de notre vie.
Comment pouvons-nous renforcer notre santé mentale ?
Pour éviter le stress chronique ou un burn-out, il est important de prendre plus souvent du temps pour soi. Le « débranchement » du travail devrait se faire beaucoup plus souvent que seulement pendant les vacances ou le week-end.
Prendre un peu plus souvent du recul par rapport au travail et aux tâches associées aide à repartir créatif et avec de nouvelles idées dans les projets.
Plusieurs études américaines montrent qu'une pause dans le travail, par exemple par des vacances ou un week-end prolongé, a des effets positifs sur notre santé physique et mentale.
Cela fait-il déjà un moment que vous avez pris vos dernières vacances ?
Voici quatre conseils importants et scientifiquement prouvés qui aident à réduire son propre stress.
- Organisation - Écrivez des listes de tâches pour votre semaine. Important ici : fixez-vous des objectifs réalistes et planifiez des moments précis pour les pauses et les activités personnelles !
- Laisser l'âme se détendre - Le meilleur remède contre trop de stress est de prendre une pause et de passer du temps avec son partenaire, sa famille ou ses amis !
- Prendre du temps pour soi - Mettre de côté le smartphone ou l'ordinateur portable le soir, regarder moins la télévision et plutôt faire une longue promenade ou lire un bon livre sur le canapé.
- Suffisamment de sommeil - Nuits agitées, rêves sauvages et réveils fréquents. Trop de stress a un fort impact sur notre sommeil, car l'inconscient traite les événements de la journée.
Comment les couvertures thérapeutiques peuvent-elles réduire le stress ?
La pression profonde exercée par le poids de la couverture thérapeutique a un effet relaxant sur les articulations, les muscles et les tendons. On retrouve calme intérieur et physique. La perception corporelle se normalise. En termes techniques, cet état est également appelé auto-organisation.
Les couvertures pondérées favorisent la libération de l'hormone sérotonine tout en réduisant le taux de cortisol (appelé hormone du stress). La pression exercée par le poids envoie au corps un sentiment de sécurité et de bien-être. Le résultat est une sensation euphorique de relaxation totale du corps et du système nerveux.
Le corps libère également l'hormone du sommeil, la mélatonine, ce qui vous permet de vous endormir paisiblement, plus profondément et plus rapidement, ou de rester assis calmement et détendu sur le canapé ou au travail. Le corps peut particulièrement bien se régénérer pendant la nuit et on se sent en forme, productif et de meilleure humeur le lendemain.